Κάλυψη των διατροφικών κενών στη διατροφή σας Ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης και ανάκαμψης Υποστήριξη συγκεκριμένων παθήσεων ή στόχων υγεία
Οφέλη από τη λήψη βιταμινών Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να λάβουν επαρκή θρεπτικά συστατικά από μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά και άπαχη πρωτεΐνη. Αυτές οι φυσικές πηγές θρεπτικών συστατικών είναι συχνά πιο βιοδιαθέσιμες και έρχονται με επιπλέον οφέλη για την υγεία. Τα πολυβιταμινούχα συμπληρώματα, που κάποτε θεωρούνταν ασφάλεια κατά των διατροφικών ελλείψεων, έχουν δείξει περιορισμένα οφέλη σε μεγάλες μελέτε
Όταν επιλέγετε συμπληρώματα, δώστε προτεραιότητα σε εκείνα που καλύπτουν τις συγκεκριμένες διατροφικές σας ανάγκες. Πάντα συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας (MedCenter προσφορές σε συμπληρώματα) πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα συμπληρωμάτων, ειδικά αν έχετε προϋπάρχουσες παθήσεις ή παίρνετε φάρμακα. Θυμηθείτε, τα συμπληρώματα προορίζονται να συμπληρώνουν, όχι να αντικαθιστούν, μια ισορροπημένη διατροφή. Ακολουθήστε τις συνιστώμενες δόσεις και να είστε ενήμεροι για πιθανές παρενέργειες για να εξασφαλίσετε ασφαλή και αποτελεσματική χρήσ
Για να μεγιστοποιήσετε την απορρόφηση του ψευδαργύρου (ενίσχυση του ανοσοποιητικού), πάρτε τα συμπληρώματα με το φαγητό και εξετάστε στρατηγικές απορρόφησης ψευδαργύρου όπως η συνδυασμός με γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνες. Αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου μαζί με σίδηρο ή ασβέστιο, Μέταλλα καθώς αυτά τα μέταλλα μπορούν να ανταγωνίζονται για απορρόφηση. Εάν δεν είστε σίγουροι αν χρειάζεστε συμπληρώματα, προσέξτε για συμπτώματα ανεπάρκειας ψευδαργύρου όπως συχνές λοιμώξεις, αργή επούλωση πληγών ή απώλεια γεύσης και οσμή
Καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής σας, τα βασικά συμπληρώματα μπορούν να υποστηρίξουν την πορεία της ευεξίας σας. Στην παιδική ηλικία, επικεντρωθείτε στις βιταμίνες D και το ασβέστιο για δυνατά οστά, ενώ τα ωμέγα-3 ενισχύουν την γνωστική ανάπτυξη. Στην εφηβεία, ο σίδηρος και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β γίνονται απαραίτητες για την ανάπτυξη και την ενέργεια. Οι ενήλικες πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στα αντιοξειδωτικά και τα προβιοτικά για τη γενική διατήρηση της υγείας. Στη μέση ηλικία, το μαγνήσιο και το CoQ10 υποστηρίζουν την καρδιακή υγεία και τα επίπεδα ενέργειας. Οι ηλικιωμένοι επωφελούνται από την αυξημένη πρόσληψη ασβεστίου, βιταμίνης D και πρωτεΐνης για να διατηρήσουν την οστική πυκνότητα και τη μυϊκή μάζα. Θυμηθείτε, οι διατροφικές σας ανάγκες εξελίσσονται με την ηλικία, γι' αυτό είναι σημαντικό να προσαρμόζετε ανάλογα το καθεστώς των συμπληρωμάτων σας (Medcenter.Gr). Ανακαλύψτε πώς η στοχευμένη συμπλήρωση μπορεί να βελτιώσει την ευεξία σας σε κάθε στάδι
Επιπλέον, ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν τις προϋπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, εάν έχετε διαβήτη, κάποια φυτικά συμπληρώματα θα μπορούσαν να παρεμβαίνουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Ομοίως, όσοι έχουν καρδιακές παθήσεις πρέπει να είναι προσεκτικοί με τα συμπληρώματα που μπορεί να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση ή τον καρδιακό ρυθμ