Παρά τη σημασία της, η έλλειψη βιταμίνης D είναι συχνή, επηρεάζοντας περίπου 1 δισεκατομμύριο ανθρώπους παγκοσμίως (καλύτερες βιταμίνες MedCenter). Το σώμα σας μπορεί να παράγει βιταμίνη D όταν το δέρμα σας εκτίθεται στο ηλιακό φως, αλλά παράγοντες όπως η περιορισμένη έκθεση στον ήλιο, η χρήση αντηλιακού και η σκούρα χρωστική του δέρματος μπορούν να μειώσουν αυτήν την φυσική παραγωγ
Οι ιδιότητες αύξησης της σεροτονίνης της τρυπτοφάνης την καθιστούν ένα ωφέλιμο αμινοξύ για τη μείωση του στρες (βιταμίνες από το MedCenter). Αυτό το απαραίτητο αμινοξύ παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση της σεροτονίνης, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση της διάθεσης και τη διαχείριση του στρες (προϊόντα υγείας Medcenter). Όταν καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη ή συμπληρώματα, παρέχετε στον οργανισμό σας τα απαραίτητα υλικά για την παραγωγή περισσότερης σεροτονίνης, κάτι που ενδεχομένως να οδηγεί σε βελτίωση της διάθεσης και μείωση των επιπέδων του στρε
Οι στρατηγικές χρονισμού μπορούν να επηρεάσουν τους παράγοντες απορρόφησης. Η λήψη βιταμίνης D με ένα γεύμα που περιέχει υγιή λιπαρά μπορεί να ενισχύσει την απορρόφησή της. Λάβετε υπόψη σας διατροφικές συνήθειες, καθώς ορισμένα τρόφιμα όπως τα λιπαρά ψάρια, οι κρόκοι αυγών και τα εμπλουτισμένα προϊόντα συμβάλλουν στην ημερήσια πρόσληψη σας. Ωστόσο, είναι δύσκολο να ληφθούν επαρκείς ποσότητες μόνο από τη διατροφ
Όταν πρόκειται για τη βελτίωση της υγείας της επιδερμίδας, τα συμπληρώματα κολλαγόνου έχουν κερδίσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια. Πιστεύεται ότι αυτά τα συμπληρώματα υποστηρίζουν την ελαστικότητα και την ενυδάτωση της επιδερμίδας, μειώνοντας ενδεχομένως την εμφάνιση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η από του στόματος συμπλήρωση κολλαγόνου μπορεί να αυξήσει την ενυδάτωση της επιδερμίδας και να βελτιώσει την πυκνότητα του κολλαγόνου του δέρματος, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για την επιβεβαίωση αυτών των επιδράσεω
Έρευνες υποδεικνύουν ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορεί να βελτιώσουν την κινητικότητα των αρθρώσεων και να μειώσουν τον πόνο, ιδιαίτερα σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να προσεγγίζετε αυτά τα ευρήματα με προσοχή, καθώς χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα με βεβαιότητ
Για να εξασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετό σελήνιο, σκεφτείτε να ενσωματώσετε αυτές τις πηγές σεληνίου στη διατροφή σας: - Πώς να επιλέξετε τα σωστά συμπληρώματ
ευεργετικά συμπληρώματα Έχετε πλέον μάθει για τα βασικά βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος σας. Θυμηθείτε, ενώ αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά, δεν είναι πανάκεια - καλή διατροφή. Ενσωματώστε τα σε μια ισορροπημένη διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής για καλύτερα αποτελέσματα. Εάν σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας. Θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν έχετε ελλείψεις και να σας καθοδηγήσουν στις κατάλληλες δόσεις. Μείνετε ενημερωμένοι, τρώτε καλά και δώστε προτεραιότητα στην υγεία του ανοσοποιητικού σας συστήματο